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甘坊镇让流动党员“回家”

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发布时间:2017-12-12 05:06:53  来源: 宜春新闻网

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部分考生患“考前焦虑”

关注2017高考

本报讯 (华商晨报主任记者 刘桐)“每天晚上躺下就做梦,梦到高考考场发下来的试卷上把不会的知识点都考了,然后就惊醒。接着后半夜起来看书,又一个字也看不进去。”

昨日距离2017年高考正好还剩一个月的时间,沈阳市部分高中举行决胜高考誓师大会。

记者发现,临近高考,部分考生略显得不安,有的考生甚至常常很难入睡,即便是睡着了,也会常常做梦。不少人出现因为高考心神不宁的情况。

从沈阳市精神卫生中心了解到,近期基本上每天都会有高三考生前去咨询,多数的考生都会有“考前焦虑”等心理障碍疾病,这种心理不止来自于考生自身,与家长的关系也不小。

考前症状:考前看什么忘什么“眼看着高考就剩下一个月了,我都要愁死啦!”沈阳市皇姑区某重点高中高三考生杨丹着急地说。

“人家都是考前复习看书越看越熟悉,而我的大脑就像是一台“删除机”一样,原本都会,现在是复习一遍后,看什么就忘记什么,好像看过后将学会的知识点都给删除了。要是这一个月将学会的都忘记了,还拿什么参加高考。”杨丹说。

考前症状:半夜梦到考试惊醒

另一名高三考生黄鑫则显得更为着急,在面对记者询问高考考前情况的时候,头上一直冒汗,说话也显得非常紧张和急促。

黄鑫是一所省级重点高中的学生,进入高三以来,成绩一直稳居全年级前十至二十名之间,老师们都一直认为“要是能够正常发挥,考一个重点大学甚至是985高校问题不大。”

但是在第三次模拟考试后,黄鑫觉得自己发挥不佳,成绩也不太理想,之后黄鑫就更注重基础知识点的巩固复习。

“我现在每天晚上都基本12点才睡觉,躺下后很难入睡,即便是睡着了,也会常常做梦。梦到真的走进高考考场了,发下来的试卷一看自己会的知识点一点都没考,而不会的知识点基本都考了,然后就会被梦中的情况惊醒。”

黄鑫说,起来后都已经后半夜两三点钟了,又拿起书将梦中不会的知识点都看一遍。但是根本都看不进去,弄得还直出汗,总想上厕所小便,有时候看一小时一个字都没记住,想把书都撕了。

而由于晚上没有消息好,在第二天的白天,黄鑫在课堂上也常常出现睡眠不足引起的精神恍惚的情况,听不进去老师讲课。

数据:多数考生有考前焦虑

昨日,记者就考生在考前出现的心理情况咨询了沈阳市精神卫生中心。

据了解,“五一”过后,每天前来市精神卫生中心看诊的病患中,高考考生就能有十多例,能占到全天看诊量的2%左右。根据往年的情况来看,随着考试日期的临近,这一数字还会增长。

沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉表示,在面对高考这样的人生中重大的考试中,绝大多数的考生都会出现“考前焦虑”的情况,只是表现的症状有的轻有的重,其中严重的病理性的考前焦虑就能占到10%左右,而这些考生必须立即进行心理调整。

“就在刚刚还有一个考生来看诊,就是在备考复习中频繁腹泻、尿频,周围不能有人说话,一说话就心烦不安。”刘长辉说。

专家说法

考生 可放松自己做做“白日梦”

考前焦虑的情况,如何来克服?

刘长辉介绍,在学生自身的层面上,首先要认识到考前焦虑是大部分考生都会有的现象。出现轻中度的考前焦虑的情况是正常的心理反应,但是要是出现重度焦虑,短时间内自我无法调节,这样的情况就得马上看专门的心理医生。

刘长辉表示,考生面对考前焦虑千万不要着急惊慌,因为这是正常的人体心理反应,也不必因为面子不和别人诉说自己的焦虑的心态。

此外,考生备考得有张有弛,有松有紧,把时间安排好。各科之间的复习得交叉开,例如学数学一小时后,改成复习文学性的科目,像是语文、外语,这样以各科交替的方式进行。因为人体高度关注事情的时间就20~30分钟,交替复习新的不同类型的科目,能够长时间让大脑处于兴奋的情况。

如果短时间内实在无法静心看书,就放下书本不要死磕,可以培养一种体育运动,因为当有适量的体育运动过后,人体内的激素水平、内分泌水平会处于一种合理的平衡状态,这样有助于静下心来复习。

再就是考生一定要学会自我放松和自我调节,在累的时候,想想蓝天、大海。深呼吸,连续三至四次。或者干脆直接躺在床上做做白日梦,想想即将考上自己心仪的大学,畅想一下大学生活,想想自己考后的假期会安排国外旅游及自己想干而因为复习耽误没干成的事儿。

家长 要演好四种“角色”

“其实大家都认为考前压力大都是学生才有,其实家长的考前压力和焦虑的情况比学生还严重,甚至学生的压力基本上都是家长传导的。”刘长辉说。

作为家长首先得放松下来,还得摆正自己的位置。因为现在家长比学生都焦虑,这样会传给学生,加重学生的焦虑。在最后的备考阶段,家长要当好四种“角色”。

当好“消防员”

家长不能表现得特别焦急。家长一焦急,考生自然会更紧张。家长应该成为孩子强大的心理支撑力量,家长要表现得沉着、温和,少和孩子谈高考的事情。当家长发现考生出现紧张焦虑的时候,要及时“灭火”。

当好“后勤员”

家长可以从饮食方面帮助考生消除疲劳,在餐饮上既要营养丰富,还要清淡适宜,多让考生吃蔬菜和水果。

当好“监督员”

备考复习阶段并不是坐在那里就能学习好,可以适当的让考生增加运动和家务。让孩子做做简单的家务,或者适量运动,比如洗碗、扫地,晚饭后到户外散散步等等。

当好环境“建设者”

要善于营造轻松的家庭氛围。家里有一种轻松愉快和谐的气氛,会给孩子带来无比的力量。家长多谈点趣事,可以讲些笑话,让孩子和你们一起开心大笑,快乐可以给考生带来动力。

编辑:王小卫
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